O frio chegou de vez e, com ele, a rotina muda, não apenas no trabalho, mas também no corpo.
As temperaturas caem, o ar fica mais seco e o risco de gripes e alergias aumenta.
Para quem vive na América, o segredo é se aquecer e aprender a se cuidar nessa transição de estação.
O corpo pede atenção, a mente também sente.
E, mais do que nunca, o cuidado com a saúde se torna parte da sobrevivência.
A mudança de temperatura é real
Com o frio, o corpo precisa de mais energia para se manter aquecido.
É natural sentir mais cansaço, sono e até algumas dores musculares.
Por isso, é importante se preparar com roupas adequadas e hábitos simples que ajudam na adaptação:
- Use roupas mais quentes. Aposte no moletom e em um bom casaco pesado para enfrentar os dias frios.
- Proteja bem o pescoço, as orelhas, as mãos e os pés. Essas são as partes do corpo que mais perdem calor.
- Tenha cobertores e pijamas mais grossos, especialmente para as noites frias.
- Evite sair de casa com o cabelo molhado e procure secar bem os sapatos que ficaram úmidos da neve.
Esses cuidados simples fazem diferença e ajudam o corpo a se adaptar à nova rotina do inverno.
Cuide da sua saúde e imunidade
O frio traz junto o ar seco, as mudanças de temperatura e o aumento das gripes e alergias.
E, para quem trabalha fora de casa, uma simples gripe pode virar um problema: faltar ao trabalho, perder energia e, às vezes, até comprometer o sustento da família.
Cuidar da saúde é parte da sobrevivência no inverno.
Por isso, mantenha alguns cuidados simples:
• Alimente-se bem: aposte em comidas quentes e nutritivas: sopas, caldos, legumes cozidos e frutas ricas em vitamina C, como laranja e tangerina.
• Fortaleça a imunidade: sempre que possível, complemente a alimentação com vitaminas recomendadas por um profissional de saúde.
• Monte um pequeno kit de medicamentos: tenha em casa itens básicos, como antialérgico, ibuprofeno, analgésico, pastilhas para garganta e termômetro.
Você encontra tudo isso em farmácias como a CVS, Walgreens e Walmart, com opções acessíveis e confiáveis.
• Aposte em remédios naturais: Chás de gengibre, limão e mel ajudam a aquecer o corpo e aliviar sintomas leves de gripe e resfriado.
• Evite o ar seco: O aquecimento constante pode ressecar o ambiente.
Use um umidificador simples ou coloque uma bacia com água no quarto durante a noite para manter o ar mais agradável.
O corpo fala, e o inverno pede escuta.
Quando sentir que está cansado demais, reduza o ritmo e descanse.
Cuidar da saúde é a melhor forma de garantir energia para seguir forte todos os dias.
Onde encontrar o que você precisa
Desde roupas mais quentes até itens simples para cuidar da saúde, tudo pode ser encontrado com um pouco de planejamento e pesquisa.
• Farmácias e lojas de conveniência: locais como CVS, Walgreens e Walmart oferecem medicamentos de balcão, vitaminas, chás naturais e itens de primeiros socorros com preços acessíveis.
Aproveite para comprar também protetor labial, hidratante e umidificador aliados importantes contra o ar seco e o frio.
• Lojas de roupas e acessórios de inverno: lojas como a Burlington, a TJ Maxx e a Marshalls são boas opções para encontrar casacos, luvas, gorros e botas com ótimo custo-benefício.
Outra dica é visitar brechós e thrift stores, como o Goodwill e o Savers, que costumam ter peças novas ou seminovas a preços baixos.
• Mercados com produtos brasileiros: se sentir falta do sabor de casa, procure mercados brasileiros na sua região.
Uma sopa de feijão ou um chá com mel e limão podem trazer conforto nos dias frios e fortalecer o corpo e a alma.
Planejar as compras com calma e escolher bem onde comprar ajuda a economizar e evita o estresse. No inverno, o planejamento é o melhor amigo da economia.
Lembre-se: cuidar de si e da sua casa também é uma forma de se proteger.
Cuidar da saúde é também cuidar da mente
O frio, o cansaço e as mudanças de rotina podem afetar o humor e até gerar ansiedade, mas há maneiras simples de equilibrar o emocional durante o inverno.
• Crie uma rotina que te faça bem;
• Busque pequenas alegrias no cotidiano;
• Valorize o descanso;
• Cuide do seu emocional.
Se sentir tristeza, solidão ou desânimo, procure ajuda.
A Zimny Magazine conta com a coluna Terapia Complementar com a Sabrina, que traz reflexões e práticas leves para fortalecer o emocional e o bem-estar.
Lembre-se: saúde não é apenas ausência de doença, é presença de equilíbrio.
Quando você cuida do corpo e da mente, o frio se torna mais suportável e o inverno passa a ser um tempo de fortalecimento e aprendizado.
Os dias frios também passam, e o sol volta.
A sobrevivência é feita de detalhes e cada pequeno cuidado é um passo para o recomeço que sempre chega!
“Mantenha suas esperanças vivas!”
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