Você já parou para pensar na quantidade de pensamentos que passam pela nossa mente todos os dias? Uma pesquisa publicada na revista científica Nature Communications, em 2020, estimou que podemos experimentar aproximadamente 6,5 transições de pensamentos por minuto e mais de 6 mil pensamentos por dia — cada um deles influenciando diretamente a maneira como nos sentimos e agimos.
Aprender a cuidar dos pensamentos também é uma forma de cuidar da saúde, pois a preocupação constante, o medo e a interpretação de ameaça podem manter nosso corpo em estado de alerta, afetando o sono, a disposição, a concentração e o bem-estar.
Pensamentos que fortalecem e pensamentos que prendem
Temos pensamentos sobre nós mesmos, sobre as pessoas que amamos, sobre trabalho, sobre dinheiro, sobre o futuro, sobre a sociedade e sobre tudo o que acontece ao nosso redor. Alguns são positivos e nos fortalecem: impulsionam a agir com firmeza e segurança. Mas existem outros que nos enfraquecem e nos impedem de avançar, mesmo quando parece que tudo daria certo. Eles surgem a partir de experiências, memórias, crenças, emoções e interpretações que fazemos da realidade.
Quem está no controle?
Agora pense comigo. Se os pensamentos influenciam as minhas e as suas decisões, quem está realmente no controle da nossa vida? Nós, ou os pensamentos que temos? Que tipo de pensamento você tem tido — positivos ou negativos? E o quanto eles estão definindo os resultados que você vive hoje?
Por muito tempo, eu sofri sendo refém dos meus próprios pensamentos. Muitas vezes me senti uma pessoa egoísta, invejosa, negativa, pessimista. Eu me cobrava, me criticava e até me punia de forma inconsciente, sem me sentir merecedora de usufruir de coisas boas da vida.
O que mudou
Até que aprendi algo que mudou completamente minha vida: aprendi a controlar meus pensamentos. Aprendi a me conhecer e a saber como minha mente funciona. Aprendi que meu valor está em quem sou, e não apenas no que eu faço. Aprendi que os resultados são colheitas de sementes que plantei — quando melhoro o plantio, melhoro a colheita.
Não seja refém dos pensamentos que está tendo. Você pode mudar completamente o rumo dos seus resultados e da sua vida. Treine a capacidade de observar os próprios pensamentos sem se tornar prisioneiro deles. Aprenda como sua mente funciona, como foi treinada para reagir, como foi programada sobre o que é certo e errado.
Lembre-se: você também tem pensamentos, mas você não é os pensamentos que tem. Ter um pensamento negativo não faz de você uma pessoa negativa. Ter um pensamento de medo não significa que você seja medroso ou covarde. Ter um pensamento de egoísmo não determina que você seja egoísta. São só pensamentos, consequências de situações que estão acontecendo no momento presente. São sinais de feridas abertas, que merecem toda a sua atenção.
Como começar
Comece prestando atenção naquilo que você pensa. Quando perceber um pensamento que provoca sofrimento, pergunte a si mesmo: isso é algo real, ou é a minha interpretação? Esse pensamento está me ajudando ou me prejudicando? Existe outra maneira de enxergar essa situação? O que está escondido por trás desse pensamento? Como ele pode me ajudar a ser uma pessoa melhor?
Essas perguntas parecem simples, mas podem abrir espaço entre aquilo que pensamos e a maneira como escolhemos reagir. Você não é obrigado a acreditar em tudo o que sua mente lhe diz. Busque ajuda, busque processos, busque ferramentas e pessoas que possam te ajudar a colocar a vida em ordem. Não fique só.
Você tem pensamentos, mas não é os pensamentos que tem. E, quando aprende a observá-los, começa a conquistar a liberdade de escolher como deseja viver.
Referência científica
TSENG, J.; POPPENK, J. Brain meta-state transitions demarcate thoughts across task contexts exposing the mental noise of trait neuroticism. Nature Communications, v. 11, artigo 3480, 2020.
Cris Sousa | CS Connection
