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Alguns nutrientes fazem toda a diferença no seu bem-estar. Aqui estão algumas dicas de onde encontrá-los:
- Omega-3 para mais equilíbrio emocional: salmão, atum, nozes, sementes de linhaça
- Vitaminas do complexo B para disposição: banana, grãos integrais, legumes, ovos
- Folato para regular o humor: folhas verdes escuras, aspargos, frutas cítricas
- Probióticos para o bem-estar do intestino e da mente: iogurte, kimchi, leite, queijo
Mas não basta saber o que faz bem. O segredo está em como adaptar esses alimentos à sua rotina da maneira certa!
A nutricionista Carol Miranda está aqui para te ajudar a construir um plano alimentar adequado às suas necessidades.
